足部健康知识

跟腱炎

2020-01-14 10:53:42 suscong 1

跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成,张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多,约1:60左右,故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

治疗方法

1.自救方法

1)运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。

2)注意休息,避免负重,合理运动。

3)运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

4)经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。

2.使用支撑垫

支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。如果病情严重,建议穿步行靴或使用拐杖,以利跟腱修复。

3.手术治疗

非手术治疗(包括物理治疗)能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果,需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。

4.外用药

选用消炎止痛的药物外敷。

鞋垫选用

支撑性足跟垫可有效减轻跖肌腱膜牵引,减轻足底冲击力量,从而减轻疼痛,PU或硅胶材质有着优良的减震作用,减轻足骨及足踝的负担,分散足跟处的冲击力,,充分且恰当的支撑是缓解疼痛的关键。

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